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Productividad

5 actividades y beneficios de iniciar el día más temprano

Iniciar el día muy temprano parece ser un rasgo común en muchas líderes, directoras de empresas, políticos y diversas personas que mantienen un alto nivel de actividades y responsabilidades. Desde hace mucho tiempo he generado este hábito de levantarme temprano, me viene generando grandes beneficios y hoy quiero compartir con ustedes diferentes actividades y beneficios de madrugar.

Lo que tenemos que tener en claro, es que no sólo se trata de trabajar desde muy temprano, uno cuando empieza el día antes, también le aporta beneficios a la salud en muchos sentidos, además de que te ayuda a mejorar la productividad y proactividad sin dudas.

A continuación, comparto 5 actividades que podes desarrollar antes de las 8 de la mañana:

  1. Hacer ejercicio.
    Realizar ejercicio por la mañana te da un impulso de energía extra para el día y una agradable sensación de logro. Hacer cualquier tipo de actividad física, desde correr, caminar o hacer 200 repeticiones de abdominales ya son suficiente para sentir motivación y aumentar la productividad diaria.

    No solía hacer mucha actividad física, pero cuando lo hice, empecé a notar los grandes beneficios que te aporta a los pocos días. Pero si no te agrada la idea de levantarte temprano a correr, una alternativa es levantarte 15 minutos antes y hacer una pequeña rutina con estiramientos o flexiones. Con esto, ya es suficiente para ayudarte a despertar tu cuerpo y prepararlo para el día.
  2. Planificar tu día.
    Ese tiempo extra antes que todos inicien su jordana, es ideal para organizar tu día y trazar objetivos, ya que suele ser uno de los mejores momentos donde la reflexión y el poder priorizar tareas se hace más fácil. Aquí puedes leer mi artículo sobre como diseñar objetivos inteligentes

    Algunos especialistas remarcan que no tienes que olvidar los descansos en tu planificación, ya que es fundamental para la salud tanto física como mental. Con sólo 10 minutos despues de una reunión que te demandará mucha concentración ya es suficiente.
  3. Comer un desayuno saludable
    Sin dudas que trabajar con el estómago vacío no es bueno. Es fundamental, alimentarte bien en la mañana, porque te ayudará a mantenerte alerta y no estar preocupado del gruñido de tu panza.
  4. Visualizar
    La mañana es el momento perfecto para meditar o visualizar lo que vendrá, aunque sea sólo un minuto de visualizar el desarrollo de tus actividades y cargarte de pensamientos positivos, te puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y las perspectivas de tu carga de trabajo para el día.
  5. Comenzar por la actividad mas dificil para ti
    Comenzar con la tarea menos deseable o más difícil de la lista, puede ahorrarte estar estresado todo el día. Tené en cuenta que en general la mañana es el momento que uno está más descansado y el nivel de energía está arriba. Por lo tanto, estás mejor equipado para manejar los proyectos más difíciles.

Seguramente existan muchas más actividades y beneficios de iniciar el día más temprano. ¿Te animas a levantarte en la madrugada? ¿Qué resultados estas teniendo?

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